dislocacion de rotula

lo que pasa es que a mi ace poco se me salio la rotula y estoy recien con el yeso, mi prequnta es que como en cuanto tiempo me voy a recuperar por que a mi me gusta mucho el deporte , y tambien me dice la gente q la rotula es muy delicada y cundo aga deporte se me va a volver a salir la rotula .y lo otro a mi me podria  recomendar un suplemento en calcio  . porfavor ayudeme (mi edad es de 15 años)
atte. franco