necesito perder quince kilos

Necesito ayuda, peso 66 kg y pesaba 51 kg tengoq ue perder quince kilos ya no aguanto  más, la ropa no me viene he subido de talla me cuesta mucho trabajo realizar las tareas, ¿como puedo perderlos??¿cuanto tardare??podrias ayudarme??no soy amante de los medicamentos ni los tomaria nunca, ¿como lo hago?